Белок и железо для здоровья волос

Опубликовано Янв 24, 2013 в Уход за волосами | Нет комментариев

Соответствующее количество белка в нашем рационе является очень важным для здоровья наших волос. Хорошими источниками белка являются : постное мясо, птица, рыба, сыр, яйца, молоко, орехи, семечки и бобовые. Мясо является лучшим источником железа и белка, а если речь идет о вегетарианцах, то они могут пополнять организм железом, кушая бобовые, шпинат, брокколи, орехи, семечки и сухофрукты, такие как абрикосы. belok-i-zelezo-dla-zdorovia-volosВегетарианцы должны потреблять много молочных продуктов и сои для поддержания необходимого количества белка в организме. Существует ряд доказательств того, что люди, которые раньше ели мясо, и в какой-то момент перестали делать это, не в состоянии восполнить организм достаточным количеством железа только употребляя одни овощи. Железо является одним из самых необходимых минералов для поддержания здоровья волос, и все же у многих женщин наблюдается дефицита железа в организме.

Ежемесячная менструация способствует тому, что женщины всегда должны восполнять уровень железа, поскольку в противном случае он значительно упадет. Одно недавнее исследование показало, что примерно 80-90% женщин детородного возраста, которые страдают от выпадения волос, имеют, по крайней мере, умеренную анемию. Женщины этой возрастной категории должны убедиться, что они употребляют продукты богатые железом. Неплохо также, время от времени, проверять уровень железа в крови, особенно во время беременности, родов и в случае, когда есть частые и обильные менструации. Чай и кофе препятствуют усвоению железа из кишечника. Если вы принимаете препараты, содержащие железо, важно, чтобы во время или в течении получаса после приема таблетки, не пили чай или кофе.

Витамин С способствует усвоению железа, поэтому хорошо бы убедиться, что мы принимаем достаточное его количество. Кроме того, алкоголь может препятствовать усвоению витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья наших волос. Мы знаем, что алкоголь повышает уровень мужских гормонов в организме, но нет клинического подтверждения, что это имеет какую-то связь с проблемой выпадения волос у некоторых женщин. Некоторые противозачаточные таблетки уменьшают количество витаминов группы В и цинка, которые необходимы для здоровья наших волос.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *