Авитаминоз. Симптомы и рекомендации по восполнению витаминов в организме.

Опубликовано Мар 24, 2013 в Уход за телом | Нет комментариев

Авитаминоз — хроническая нехватка  витаминов в организме.  К его возникновению приводит жизнь в постоянном беге, плохое питание . Употребление модифицированных продуктов, обеды в фаст-фудах, перекусы на бегу, стресс — все это может привести к изменениям в организме и появлению авитаминоза.авитаминоз
В зависимости от того, какого витамина не хватает в организме, появляются определенные жалобы.

Авитаминоз А

Нехватка витамина А — появляются проблемы со зрением, болезненность глаз. Другими признаками является выпадение волос и ломкость ногтей. Когда степень нехватки витамина А является значительной и удерживается на протяжении длительного времени последствия могут быть действительно серьезными( например серьезные заболевания глаз, куриная слепота). Нехватку витамина А можно восполнить употребляя следующие продукты: брокколи, морковка, шпинат, дыня, яйца, молоко.

Авитаминоз В

Нехватка витамина В. Дефицит витаминов этой группы может приводить к появлению сухости кожи, депрессий. Дефицит витамина В12 приводит  к анемии. Борясь с этим типом авитаминоза нужно употреблять: дрожжи, картофель, бобовые, мясо птицы.

Авитаминоз С

Нехватка витамина С — проявляется снижением иммунитета, ослаблением организма, болью суставов и мышц. Дефицит этого витамина можно восполнить употребляя следующие продукты: цитрусы, малина, клубника, картофель.

Авитаминоз D

Нехватка в организме витамина D. Он попадает в организм путем воздействия на него солнечных лучей. Однако,особенно в зимнее время, когда солнце не часто нас радует своим появлением, количество витамина D в организме падает. О его нехватке свидетельствует сонливость, плохое настроение, упадок жизненных сил. Предотвратить появление авитаминоза D можно, употребляя: желтки яиц, некоторые виды рыб, масло.

Не лечение, а предотвращение должно быть приоритетом. Поэтому стоит задуматься над ежедневным меню и составлять его таким образом, что бы в организме не возникала нехватка какого-либо витамина.
Дефицит витаминов можно легко восполнить не только здоровым питанием, но и добавками, которых сейчас великое множество. Они доступны для каждого и можно их купить в любой аптеке. Витамины в виде таблеток, порошков или сиропов в основном рекомендованы тем, кто ведет быстрый и неправильный образ жизни, из-за чего нет времени на то, что бы в течении дня соответствующе питаться и восполнять базовые потребности собственного организма.

Витамины для волос

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *