Целлюлит. Правильное питание и продукты при целлюлите.

Опубликовано Янв 16, 2013 в Уход за телом | Нет комментариев

Е
сли крема и массажи не помогают побороть целлюлит, присмотритесь к тому, что вы едите. Плохое питание является одним из главных причин появления целлюлита. Измените его, и ваши проблемы исчезнут навсегда.

Целлюлит.Избегайте этих продуктов , способствующих возникновению целлюлита:

Фастфуд.

Почему: он содержит много жира. Избыток жира быстро приводит к развитию целлюлита, так как увеличенные жировые клетки препятствуют циркуляции крови и лимфы. Чего избегать: гамбургеры (покрывают до 40 процентов ежедневного потребления жиров), картофель фри, шаурма, чипсы, песочное и французскоге тесто.

Копченая рыба и мясо.

Почему: содержат много соли, которая задерживает воду в организме. Много соли содержится также в: желтом сыре, консервах, смесях приправ, бульонных кубиках, соленых орешках.

Продукты с высокой степенью переработки.

Почему: В процессе производства они теряют витамины и минералы, зато «обогащаются» консервантами, красителями и вкусовыми улучшителями. Организм не в состоянии это все полностью переварить, вредные остатки откладываются в подкожной клетчатке, образуя отложения и неравенства. Лучше избегать: супы быстрого приготовления, готовые блюда с большим сроком годности.

Газированные напитки.

Почему: в них очень много сахара (2-4 чайные ложки сахара на стакан!). Кроме того, вредными могут быть: фруктовые соки (проверяйте на упаковке), сухие завтраки, соусы для салатов, кетчупы, алкогольные напитки.

Курение.

Если даже вы курите облегчённые сигареты — это не выход, а самообман. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.

 

Забудьте вообще о существовании майонеза. Этот продукт чрезвычайно вредит организму. Соответственно, из антицеллюлитного питания его исключаем.

Заведите привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время.

При приготовлении еды используйте пароварку. Жареная пища для женской красоты вредна.

Правильное и здоровое питание при целлюлите предусматривает ограничение употребления крепкого кофе и чая. Если без этих напитков обойтись вам трудно, то чередуйте черный чай с зеленым, а кофе пейте только очень хорошего качества, ни в коем случае не быстрорастворимый.

Чрезмерное употребление алкоголя тоже дает прекрасный толчок к развитию апельсиновой корки.

А эти продукты кушайте как можно чаще — помогут восстановить упругость и гладкость:

Заведите привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин, так как это способствует выведению шлаков из организма в ночное время.

Коричневый рис и хлеб с отрубями.

Почему: Они содержат много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Связывают токсичные вещества и тем самым способствуют их выведению из организма. Кроме того, замедляют процесс всасывания жиров. Что действует подобным образом: гречка, перловка, отруби, макаронные изделия из муки грубого помола, сухофрукты, яблоки.

Бобовые.

Почему: Они содержат белок, необходимый для правильной реконструкции клеток. Однако, в отличии от мяса (нашего основного источника белка) они не нарушают в кислотно-щелочной баланс организма. Отсутствие такого баланса способствует удержанию воды, накоплению токсинов, образованию отложений и отеков в подкожной клетчатке. Как употреблять: как можно чаще замещайте мясо фасолью, чечевицей, бобами, горохом.

Ягоды.

Почему: выводят избыток воды и при случае токсины. Они содержат много витамина С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, лимфатических сосудов и препятствует образованию отеков. Они также содержат множество полифенолов, которые защищают клетки от свободных радикалов. Альтернатива: похожим действием обладают: цитрусовые, помидоры, зеленый салат.

Жирная морская рыба.

Почему: она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Предотвращает отложения жировых запасов, так как ускоряет их сгорание в организме. Обеспечивает надлежащую регенерацию клеток. Благодаря ей кожа становится упругой,эластичной и ей не грозит пересушивание (которое часто соседствует с целлюлитом). Сколько ее рекомендуется есть: достаточно три раза в неделю употреблять лосось, треску или сельдь. Иногда можно заменить горстью грецких орехов.

Минеральная вода.

Почему: питает и увлажняет организм, растворяет и выводит из организма соль, избыток которой способствует отёчности. Выпитая нами вода способствует выведению продуктов обмена веществ, улучшает работу кожи.

 

В течение дня кушайте 3 — 4 раза с интервалом 3 — 4 часа.

Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Для избавления от целлюлита крайне не желательны «быстрые» и сильно ограниченные диеты. Необходимо сбалансированное питание, в котором присутствуют все основные питательные элементы.

И помните, что из-за стола нужно вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *