Сладости: как ограничить их употребление

Опубликовано Янв 6, 2013 в Уход за телом | Нет комментариев

Кто из нас не любит сладкие продукты? Молочный шоколад является идеальным средством для повышения настроения. К просмотру фильма мы часто так же прихватываем что-то для перекуса. У многих в шкафчике хранится монпансье или печенюшки. Ко всему прочему, когда мы идем в гости, хозяева всегда нас угостят тортиком, пирожеными или домашней выпечкой. sladosti3Между тем, сладости являются наиболее частой причиной увеличения веса. Весной заставляем себя сидеть на диетах, пытаясь похудеть после зимних перееданий. Зимняя депрессия, на самом деле, приводит к поглощению огромного количества шоколадных деликатесов. С уверенностью можно сказать, что в настоящее время в нашей жизни присутствует слишком много сладостей. Однако, как уменьшить их потребление? Есть несколько простых способов.

1. Как ни крути, нужно стараться есть как можно меньше сладостей и помнить, что они являются пустыми калориями. Первым помощником в борьбе с пристрастием к сладостям является мята. Она снижает аппетит и снижает желание сьесть шоколад, драже, конфеты, печенье. Таким образом, если вы хотите скушать что-то сладкое, выпейте чай с мятой или просто почистите зубы. Хорошо также иметь под рукой жевательную резинку без сахара. Жевание ее каждый раз, когда у нас есть желание сьесть сладкое, может помочь вам избежать соблазна.

2. Фрукты являются отличной заменой конфет. Они также содержат сахар — фруктозу. Однако, в отличие от шоколада, конфет или печенья, фруктоза гораздо здоровее и не вызывает такого увеличения веса. Не говоря уже о ценных витаминах, которые содержат в себе фрукты. Таким образом, если Вы хотите скушать что-то сладкое, откажитесь от шоколада в пользу мандарин, банана, клубники, апельсина и киви. Они удовлетворят ваши потребности в сахаре и не приведут к скачку веса. Фрукты можно есть практически без ограничений. Только осторожно с фруктами, содержащими большое количество сахара: грушами и виноградом.

3. Избегайте ситуаций, когда вы хотите быстро перекусить, так как часто под рукой попадается что-то сладкое.

4. Не делайте запасы сладостей в доме. Когда у вас будет желание сьесть сладкое, вы не будете иметь это под рукой.

5. Еще одним способом умерить аппетит к сладкому является зеленый чай. Он положительно влияет на наш аппетит, помогает сжигать жиры и улучшает обмен веществ.

6. Выберите меньшее зло. Если у вас есть безумное желание сьесть шоколад, замените его менее калорийным какао с молоком. Таким образом, вы успокоите свою тягу к сладкому, но сьедите меньше калорий.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *